Skip to main content

VAD GÖR DU OM DU TRILLAR DIT IGEN?

Var inte för hård mot dig själv om du skulle få ett återfall. Vi vet att det kan kännas som ett stort bakslag, men det bästa är att acceptera det och gå vidare. Vi har sammanställt några tips som kan hjälpa dig tillbaka på rätt spår!

https://www.nicorette.se/sites/nicorette_se_2/files/mask-group-46.webp

Inse att rökavvänjning är något man måste lära sig

Att sluta röka är lite som att lära sig cykla. Du kanske ramlar några gånger, men det viktiga är att du reser dig och försöker igen. Det är så man lär sig, och samma logik gäller när du ska sluta röka.

Försök förstå vad som gjorde att du misslyckades och sätt upp en plan för hur du kan göra annorlunda

En stor del av att sluta röka är att räkna ut vad det är som får dig att vilja röka. Genom att ha koll på dina utlösande faktorer kan du lära dig att undvika dem nästa gång. Vi har tagit fram några tips för att hjälpa dig att hantera röksuget.

Påminn dig om dina mål

Tänk på de bra saker som har hänt sedan du slutade röka och påminn dig om varför du slutade röka till att börja med. Eller ännu bättre – skriv ned dessa saker och sätt upp listan någonstans för att påminna dig själv! Kom ihåg att du gör något helt fantastiskt!

Prata med någon i ditt stödnätverk

Ta stöd från andra för att komma tillbaka på rätt spår, och berätta hur du känner. Genom att prata med andra kan du även komma att förstå varför du trillade dit och hur du kan undvika att göra om det i framtiden.

Kontrollera vilken styrka du bör använda

Du kan behöva ändra styrka och dosering för att få bättre hjälp med abstinensbesvären. Se våra produktsidor för information om vilken styrka och dosering du bör använda baserat på hur många cigaretter du brukade röka. Ta professionell hjälp om du är osäker på vilken styrka som är bäst för dig.

Liknande artiklar

Woman looking at a mobile phone

Hitta rätt produkt för dig

Svara på några enkla frågor och se vilken produkt från Nicorette® som passar dig bäst.

Hur mycket kan du spara när du fimpar ciggen?

Att bli rök- och nikotinfri är inte bara bra för din hälsa, det kan också förbättra din ekonomi. Testa vår Fimpkalkylator!

Woman by a window holding a mug

Hälsofördelar med att sluta röka

Visste du att din hälsa kan förbättras på flera olika sätt när du slutar röka?

Related Articles

HUR DU KAN SLUTA I DIN EGEN TAKT

Alla hittar sitt eget sätt att bli rök- och nikotinfri och det kan ta olika lång tid. Ta reda på vilken takt som är rätt för dig.

Two women doing yoga exercises outdoors

ÖVERVINN RÖKSUG OCH NIKOTINBEGÄR

Många känner rök- och nikotinsug när de slutar röka. Läs vår artikel och ta reda på hur du hanterar begäret.